RAUCHEN AUFHÖREN & ENTZUGSERSCHEINUNGEN: TIPPS

Nikotin erzeugt eine körperliche Abhängigkeit – es hat sowohl anregende als auch beruhigende Effekte. Fällt die Zufuhr von Nikotin weg, reagiert der Körper mit entsprechenden Entzugserscheinungen, die meist innerhalb der ersten zwei Tage am stärksten ausgeprägt sind. Das Spektrum reicht von Gereiztheit über Schlafstörungen bis hin zu Heißhunger. Lesen Sie hier, was bei derartigen Entzugserscheinungen wirklich hilft.

RAUCHEN AUFHÖREN & ENTZUGSERSCHEINUNGEN: TIPPS

Nikotin erzeugt eine körperliche Abhängigkeit – es hat sowohl anregende als auch beruhigende Effekte. Fällt die Zufuhr von Nikotin weg, reagiert der Körper mit entsprechenden Entzugserscheinungen, die meist innerhalb der ersten zwei Tage am stärksten ausgeprägt sind. Das Spektrum reicht von Gereiztheit über Schlafstörungen bis hin zu Heißhunger. Lesen Sie hier, was bei derartigen Entzugserscheinungen wirklich hilft.

Nikotinersatz zur gezielten Linderung der Entzugserscheinungen

Nikotinkaugummis, Nikotinpflaster & Co. können in den ersten Wochen des Rauchstopps als medikamentöser Nikotinersatz eingesetzt werden. Dem Körper wird also weiterhin Nikotin zugeführt, so dass die Entzugserscheinungen gemildert werden und die Chance auf einen dauerhaften Ausstieg steigt. Gleichzeitig entfallen aber die zahlreichen gesundheitsschädlichen Stoffe, die in Zigaretten enthalten sind.

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen: Eine Nikotinersatztherapie kann die Erfolgsquote für einen dauerhaften Nikotinstopp um 50 Prozent erhöhen.

Entsprechende Nikotinersatzpräparate sind in unterschiedlicher Wirkstärke rezeptfrei in der Apotheke erhältlich und können ganz auf das bisherige, individuelle Rauchverhalten abgestimmt werden.

Erfahren Sie hier mehr zum Thema Hilfe aus der Apotheke

RAUCHSTOPP MIT NICOTINELL

Empfohlen von erfolgreichen Nichtrauchern: Nicotinell Produkte enthalten Nikotin und verdoppeln somit die Chance mit dem Rauchen aufzuhören, im Vergleich zur alleinigen Willenskraft.* Nicotinell lindert 5 der Entzugssymptome während der Raucherentwöhnung: Rauchverlangen, innere Unruhe, gesteigerter Appetit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme. Die vielfältigen Darreichungsformen und Wirkstärken ermöglichen dabei eine Form der Nikotinersatztherapie, die ganz auf den individuellen Bedarf zugeschnitten ist. Egal ob Sie nun die schrittweise Raucherentwöhnung oder den sofortigen Rauchstopp wählen.

Sie erhalten alle Nicotinell Produkte in verschiedenen Wirkstärken rezeptfrei in Ihrer Apotheke:

RAUCHSTOPP MIT NICOTINELL

Empfohlen von erfolgreichen Nichtrauchern: Nicotinell Produkte enthalten Nikotin und verdoppeln somit die Chance mit dem Rauchen aufzuhören, im Vergleich zur alleinigen Willenskraft.* Nicotinell lindert 5 der Entzugssymptome während der Raucherentwöhnung: Rauchverlangen, innere Unruhe, gesteigerter Appetit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme. Die vielfältigen Darreichungsformen und Wirkstärken ermöglichen dabei eine Form der Nikotinersatztherapie, die ganz auf den individuellen Bedarf zugeschnitten ist. Egal ob Sie nun die schrittweise Raucherentwöhnung oder den sofortigen Rauchstopp wählen.

Sie erhalten alle Nicotinell Produkte in verschiedenen Wirkstärken rezeptfrei in Ihrer Apotheke:

Nicotinell 24-Stunden-Pflaster – für regelmäßige Raucher

Nicotinell 24-Stunden-Pflaster
  • Die Entwöhnungs-Hilfe für regelmäßige Raucher
  • In drei unterschiedlichen Wirkstärken erhältlich
  • Gleichmäßige Nikotinzufuhr
  • Lindert das Rauchverlangen – rund um die Uhr
  • Bequeme und diskrete Anwendung
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Nicotinell Kaugummi – Schritt für Schritt zum Nichtraucher

Nicotinell Kaugummi
  • Ideal für Gelegenheitsraucher
  • Schnelle Wirkung, individuell dosierbar
  • In zwei unterschiedlichen Wirkstärken erhältlich
  • In erfrischendem Minz-, Tropenfrucht- oder Spearmint-Geschmack
  • Kann für weißere Zähne sorgen
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Nicotinell Lutschtabletten – für unregelmäßige Raucher

Nicotinell Lutschtabletten
  • Ideal für Gelegenheitsraucher
  • Diskrete Anwendung
  • In zwei Wirkstärken erhältlich
  • Frischer Mint-Geschmack
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Nicotinell Kombi-System – speziell für starke Raucher

Nicotinell Kombi
  • Nicotinell 24-Stunden-Pflaster für die konstante Nikotinversorgung
  • Nicotinell Kaugummi 2 mg oder alternativ Nicotinell Lutschtabletten 1 mg zusätzlich bei akutem Verlangen
  • Für Raucher geeignet, bei denen eine Monotherapie (also die alleinige Anwendung von Nikotinkaugummis bzw. -pflastern) nicht zum Erfolg geführt hat
  • Schrittweise Reduktion der Nikotinzufuhr
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  • * basierend auf Verbesserung zwischen 42% und 80%

Ergänzende Tipps zur Selbsthilfe

Lesen Sie hier, was Sie bei typischen Entzugserscheinungen selbst tun können, um den Griff zur Zigarette zu vermeiden:

Häufige EntzugserscheinungenTipps zur Selbsthilfe
Reizbarkeit, Frustration
  • Bewegung (ideal geeignet: Ausdauersport)
  • Entspannungsübungen Mehr erfahren
  • Gespräch mit Partner oder Freunden
Müdigkeit, Abgespanntheit
  • Viel Schlaf
  • Häufiger kleine Pausen einlegen
Starkes Verlangen nach einer Zigarette
  • Körperliche Aktivität
  • Ablenkung (z. B. Kinobesuch, Freunde treffen, Putzen)
  • Umgebungen, in denen geraucht wird, meiden

Hier finden Sie einige Anregungen, welche Alternativen es zur Zigarette gibt

Heißhunger
  • Viel trinken (ein starkes Hungergefühl kann auch mit unzureichender Flüssigkeitsversorgung zu tun haben
  • Langsam essen
  • Gesunde Snacks bereit legen (z. B. Gemüsesticks)
  • Bonbons lutschen oder Kaugummis kauen

Erfahren Sie hier mehr zum Thema Tipps gegen die Gewichtszunahme

Konzentrationsprobleme
  • Wichtige Aufgaben wenn möglich verschieben
  • Kleinere Aufgaben in kürzeren Blöcken angehen, dazwischen Pausen einlegen
  • Frische Luft in der Mittagspause
  • Kurze Tagträume bewusst zulassen
Niedergeschlagenheit
  • Machen Sie sich Ihre eigene Leistung bewusst, seien Sie stolz auf sich
  • Entwickeln Sie Träume, die Sie mit dem gesparten Geld finanzieren könnten

Nicht zuletzt gilt: Denken Sie immer daran – der Weg in ein rauchfreies Leben ist Ihre eigene Entscheidung. Sie selbst erobern sich ein großes Stück Selbstbestimmung zurück. Es lohnt sich also, dran zu bleiben.

Welcher Nikotinersatz für mich?

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Nikotinkaugummis, Nikotinp­flaster oder Nikotintabletten – finden Sie mit diesem Test das Produkt, das zu Ihnen passt.

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Rauchertagebuch

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Das Rauchertagebuch hilft, das eigene Rauchverhalten zu analysieren − die beste Voraussetzung für einen erfolgreichen Rauchstopp.

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Produktempfehlung
Nikotin-Pflaster
Nicotinell 14 mg/24-Stunden-Pflaster

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Diskret und einfach für 24 Stunden.
Einmal aufgebracht, wirkt das Nicotinell 24-Stunden-Pflaster rund um die Uhr – also auch nachts.

Lindert fünf der Entzugssymptome während der Raucherentwöhnung:

  • Rauchverlangen
  • Innere Unruhe
  • Gesteigerter Appetit
  • Reizbarkeit
  • Konzentrationsprobleme
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Nikotin-Kaugummis
Nicotinell Kaugummi 2 mg Cool Mint

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Schnelle Hilfe bei plötzlichem Rauchverlangen.
Empfohlen von erfolgreichen Nichtrauchern.*

Lindert fünf der Entzugssymptome während der Raucherentwöhnung:
  • Rauchverlangen
  • Innere Unruhe
  • Gesteigerter Appetit
  • Reizbarkeit
  • Konzentrationsprobleme
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  • * Quelle: Nicotinell Befragung, Weinman Schnee Morais Inc 1/2015, 281 Personen, Weiterempfehlung: 4 von 5 Personen

Nikotin-Lutschtabletten
Nicotinell Lutschtabletten 2 mg Mint

Nicotinell Lutschtabletten 2 mg Mint

Die Hilfe für unterwegs – besonders diskret in der Anwendung. Empfohlen von erfolgreichen Nichtrauchern.*

Lindert fünf der Entzugssymptome während der Raucherentwöhnung:

  • Rauchverlangen
  • Innere Unruhe
  • Gesteigerter Appetit
  • Reizbarkeit
  • Konzentrationsprobleme
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  • * Quelle: Nicotinell Befragung, Weinman Schnee Morais Inc 1/2015, 281 Personen, Weiterempfehlung: 4 von 5 Personen