Hilfe aus der Apotheke 
Nichtraucher SparbuchRAUCHEN AUFHÖREN & ENTZUGSERSCHEINUNGEN: TIPPS
Nikotin erzeugt eine körperliche Abhängigkeit – es hat sowohl anregende als auch beruhigende Effekte. Fällt die Zufuhr von Nikotin weg, reagiert der Körper mit entsprechenden Entzugserscheinungen, die meist innerhalb der ersten zwei Tage am stärksten ausgeprägt sind. Das Spektrum reicht von Gereiztheit über Schlafstörungen bis hin zu Heißhunger. Lesen Sie hier, was bei derartigen Entzugserscheinungen wirklich hilft.
Nikotinersatz zur gezielten Linderung der Entzugserscheinungen
Nikotinkaugummis, Nikotinpflaster & Co. können in den ersten Wochen des Rauchstopps als medikamentöser Nikotinersatz eingesetzt werden. Dem Körper wird also weiterhin Nikotin zugeführt, so dass die Entzugserscheinungen gemildert werden und die Chance auf einen dauerhaften Ausstieg steigt. Gleichzeitig entfallen aber die zahlreichen gesundheitsschädlichen Stoffe, die in Zigaretten enthalten sind.
Wissenschaftliche Untersuchungen belegen: Eine Nikotinersatztherapie kann die Erfolgsquote für einen dauerhaften Nikotinstopp um 50 Prozent erhöhen.
Entsprechende Nikotinersatzpräparate sind in unterschiedlicher Wirkstärke rezeptfrei in der Apotheke erhältlich und können ganz auf das bisherige, individuelle Rauchverhalten abgestimmt werden.
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Ergänzende Tipps zur Selbsthilfe
Lesen Sie hier, was Sie bei typischen Entzugserscheinungen selbst tun können, um den Griff zur Zigarette zu vermeiden:
| Häufige Entzugserscheinungen | Tipps zur Selbsthilfe |
|---|---|
| Reizbarkeit, Frustration |
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| Müdigkeit, Abgespanntheit |
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| Starkes Verlangen nach einer Zigarette |
Hier finden Sie einige Anregungen, welche Alternativen es zur Zigarette gibt |
| Heißhunger |
Erfahren Sie hier mehr zum Thema Tipps gegen die Gewichtszunahme |
| Konzentrationsprobleme |
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| Niedergeschlagenheit |
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Nicht zuletzt gilt: Denken Sie immer daran – der Weg in ein rauchfreies Leben ist Ihre eigene Entscheidung. Sie selbst erobern sich ein großes Stück Selbstbestimmung zurück. Es lohnt sich also, dran zu bleiben.
