Hilfe aus der Apotheke 
Nichtraucher SparbuchRAUCHSTOPP VORBEREITEN: STICHTAG FESTLEGEN
Das richtige Timing ist für einen erfolgreichen Start in das Leben als Nichtraucher unverzichtbar. Die ideale Strategie: Legen Sie einen bestimmten Tag X fest, ab dem Sie keine einzige Zigarette mehr rauchen. Dieser Tag sollte erfahrungsgemäß innerhalb der nächsten 10 Tage liegen.
Welcher Tag ist für den Start in das Leben als Nichtraucher geeignet?
Machen Sie sich einen Plan: Welcher Termin in den nächsten 10 Tagen ist für Ihren Rauchstopp am besten geeignet?
Folgende Überlegungen können Sie bei der Wahl für Ihren Tag X in Betracht ziehen:
- Rauche ich eher unter der Woche oder am Wochenende?
- Steht eine Party an, bei der das Verlangen zu rauchen sicher stark sein wird?
- Steht in der Arbeit noch ein stressiger Termin bevor, den ich am besten noch hinter mich bringen möchte, bevor ich mit dem Rauchen aufhöre?
- Möchte ich an meinem ersten rauchfreien Tag eher ungestört zu Hause sein oder mich lieber im Job ablenken?
Suchen Sie die Rahmenbedingungen, die am besten zu Ihnen passen, und entscheiden Sie JETZT:
Mein erster Tag als Nichtraucher ist der _______________________.
Vermerken Sie diesen Termin sofort in Ihrem Kalender.
Der erste rauchfreie Tag sollte genau geplant werden. Besonders die kritischen Situationen sollten vorher durchdacht werden: Was tue ich statt des Rauchens?
